Pessoal, encontrei aqui um arquivo com um programa de treino sem patins - preparo físico, que tem várias técnicas, algumas das quais nós já fazemos nos treinos e tal, mas é bem bacana, um plano bem certinho montado, especificando cada tipo de exercício (força, velocidade, técnica, equilíbrio) e com imagens para ajudar a entender o exercício. É tudo em inglês, mas é facinho de entender com as figuras. As séries são diferentes para "iniciantes" e "bem-treinados" , com cargas recomendadas de 5 exercícios para os iniciantes e entre 8 a 10 para os mais experientes.
Para abrir o arquivo, clique aqui.
O plano foi montado por um grupo dinamarquês Sk8skool - "Escola de Patinação".
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